การโหลดคาร์โบไฮเดรตเป็นเทคนิคที่นักกีฬาที่มีความอดทนหลายคนใช้เพื่อเพิ่มปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่ร่างกายมีในแต่ละครั้ง นักกีฬาที่มีความอดทนมักจะรอจนถึงกลางคืนเพราะพวกเขาไม่ต้องการเสี่ยงอันตรายจากการรับประทานอาหารก่อนการแข่งขัน bk8 เมื่อถึงเวลาเริ่มการแข่งขัน พวกเขากำลังรับประทานอาหารปกติและรับประทานคาร์โบไฮเดรตในปริมาณเล็กน้อยเพื่อรักษาระดับพลังงานที่จำเป็นในระดับการแข่งขัน

ด้วยการโหลดคาร์โบไฮเดรต นักกีฬาที่มีความอดทนจะรับคาร์โบไฮเดรตมากกว่าที่พวกเขาทำในแต่ละครั้ง เพื่อให้พวกเขามีระดับไกลโคเจนที่จำเป็นสำหรับการแสดงความอดทน การรับประทานคาร์โบไฮเดรตมากกว่าปกติ เทคนิคนี้จะช่วยลดปริมาณไขมันที่คนต้องบริโภค เพื่อรักษาระดับพลังงานให้อยู่ในระดับสูงเป็นระยะเวลานาน

ถ้าคุณไม่ทำเช่นนี้ ร่างกายของคุณจะเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดของคุณให้เป็นภาชนะสำหรับจัดเก็บร่างกายของคุณ นี่ไม่ใช่ข่าวดีสำหรับใคร อย่างที่คุณเห็นเทคนิคนี้ไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพของนักกีฬาที่มีความอดทนเท่านั้น นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณไม่เผาผลาญกล้ามเนื้อมากในระหว่างการแข่งขัน

คุณชะลอการเผาผลาญของคุณเพื่อพลังงานที่ยาวนานขึ้น

เช่นเดียวกับที่ผู้คนชะลอการเผาผลาญเพื่อเพิ่มน้ำหนักสำหรับการแข่งขัน bk8 พวกเขาก็ชะลอการเผาผลาญเมื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ ทั้งหมดนี้เกี่ยวกับเชื้อเพลิงที่คุณสะสมเป็นเชื้อเพลิงในร่างกาย ฉันไม่ได้บอกว่าคุณควรสูบบุหรี่เพื่อลดน้ำหนัก เพียงว่าคุณควรได้รับแคลอรี่มากกว่าที่คุณเผาผลาญ

bk8 การโหลดคาร์โบไฮเดรตไม่ได้มีผลเฉพาะกับนักวิ่งมาราธอนเท่านั้น เทคนิคนี้ยังสามารถใช้ได้กับนักกีฬาทุกคนที่มีส่วนร่วมในการวิ่งระยะไกล นักวิ่งมาราธอนมักจะวิ่งช้าลงในช่วงไมล์ต่อมาของการแข่งขัน เนื่องจากมีการประหยัดพลังงาน จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อร่างกายต้องการพลังงานมากขึ้นเพื่อให้วิ่งเร็วขึ้น? น่าเสียดายที่ร่างกายของนักวิ่งมาราธอนต้องพึ่งพาไขมันเป็นหลัก ไม่ใช่คาร์โบไฮเดรต

เหตุใดนักกีฬาที่มีความอดทนซึ่งพยายามเผาผลาญแคลอรีให้ได้มากที่สุดจึงต้องใช้คาร์โบไฮเดรตมาก มีหลายสาเหตุ ประการหนึ่ง นักกีฬาที่วิ่งเป็นเวลานานๆ อาจมีการเผาผลาญที่สูงขึ้น พวกเขากำลังเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตเป็นเชื้อเพลิงมากกว่าที่พวกเขาจะต้องเผาผลาญในระหว่างการแข่งขัน ซึ่งอาจส่งผลให้ระยะทางลดลงหากนักกีฬาเหล่านี้ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่รับประทานก่อนการแข่งขัน

และสุดท้าย การลดคาร์โบไฮเดรตลงมากเกินไปอาจทำให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลงเช่นกัน ไขมันจึงเป็นเชื้อเพลิงในอุดมคติสำหรับนักกีฬาที่มีความอดทน เพราะเป็นปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับ 65 ถึง 80 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งมากกว่าที่นักกีฬาส่วนใหญ่จะเผาผลาญระหว่างการนั่งแข่งขัน – ใช่แล้ว นักกีฬาที่ยุ่งเกินกว่าจะกินเยอะ bk8 ของคาร์โบไฮเดรตอาจจะเสียเปรียบในช่วงหลังของการแข่งขัน

ประโยชน์ของการโหลดคาร์โบไฮเดรตคืออะไร?

ทำไมการโหลดคาร์โบไฮเดรตจึงดี? ประการแรก เมื่อเก็บคาร์โบไฮเดรตมากขึ้น ระดับไกลโคเจนในเซลล์จะเพิ่มขึ้น ไกลโคเจนเป็นไขมัน กลูโคสคือคาร์โบไฮเดรต และกลูโคสอยู่ในนั้น เมื่อมีพลังงานเข้ามามากขึ้น กล้ามเนื้อก็จะเคลื่อนไหวได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เมื่อมีไขมันสะสมในเซลล์มากขึ้น ไขมันจะถูกเผาผลาญอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้ การลดคาร์โบไฮเดรตยังนำไปสู่ประโยชน์อีกประการหนึ่ง ได้แก่ ความรู้สึกอิ่มเอมที่เพิ่มขึ้นและความรู้สึกที่นักกีฬาจะสามารถทำได้ดีที่สุด

คุณอาจเคยอ่านบทความอื่นๆ เกี่ยวกับการโหลดไกลโคเจนเพื่อทราบว่าคาร์โบไฮเดรตนั้นยอดเยี่ยมสำหรับนักกีฬาที่มีความอดทน แต่เนื้อหานี้ไม่ได้กล่าวถึงในบทความนี้ อย่างไรก็ตาม bk8 ฉันรู้สึกว่าควรกล่าวถึงประโยชน์ของการโหลดคาร์โบไฮเดรตในนักกีฬาประเภทหลักต่อไปนี้และเป้าหมายของพวกเขา:

หากคุณเป็นนักกีฬาที่มีความอดทนซึ่งเพิ่งประสบปัญหาเกี่ยวกับระดับเกลือและน้ำของคุณ คาร์โบไฮเดรตจะมีประโยชน์มาก โปรดจำไว้ว่า เราไม่ต้องการให้โหลดคาร์โบไฮเดรตเพียงเล็กน้อย แต่การเพิ่มมากกว่าที่คุณคิดเป็นทางเลือกที่ดีกว่า!

mdda8130 เกม